O estresse de fazer a escolha certa
Um estudo recente publicado no Journal of Personality & Social Psychology analisou o potencial sofrimento causado pela tomada de decisões. O que eles descobriram foi que tomar decisões só parece ser angustiante quando você está excessivamente preocupado em fazer a coisa certa. É uma questão do estilo de tomada de decisão à qual uma pessoa está predisposta.
A boa notícia é que a pesquisa sugere uma maneira de modificar sua orientação para a tomada de decisões, de modo que nem sempre é uma tarefa tão assustadora.
As características dos diferentes estilos de tomada de decisão
Pesquisas em psicologia da personalidade descobriram que pessoas diferentes tendem a tomar decisões de maneira diferente. Embora isso possa parecer óbvio, um conceito chamado de teoria do modo de regulamentação sugere que há duas categorias principais nas quais o estilo de tomada de decisões pode se enquadrar a qualquer momento.
Em uma categoria, chamada de tomada de decisão orientada para avaliação, você se verá excessivamente preocupado em fazer o que é “certo”. Indivíduos propensos à tomada de decisões orientada para a avaliação são frequentemente obcecados em encontrar a “verdade” e fazer as coisas da “maneira correta”. Se você já se sentiu como se estivesse “certo de estar feliz”, provavelmente estava em um estado de avaliação.
Por outro lado, a tomada de decisão orientada para a locomoção é motivada por movimento e mudança. Tomadores de decisão de locomoção são decisivos e rápidos para agir. Enquanto o pessoal da avaliação está muito ocupado se preocupando em fazer a escolha perfeita, o locomotor já está na metade do caminho. Pense no slogan “Just Do It” da Nike.
No presente estudo, os autores previram que as tendências crônicas em relação ao estilo de tomada de decisão resultariam em diferentes atitudes em relação à tomada de decisões. O que eles descobriram foi que os indivíduos que se inclinavam mais para um estilo de avaliação eram mais propensos ao desconforto ao tomar decisões do que aqueles com mais tendências de locomoção.
Você provavelmente está se perguntando qual estilo de tomada de decisão é melhor. O que os autores descobriram foi que, quando se trata de decisões “cotidianas” (como fazer uma lista de tarefas ou decidir o que comer no jantar), a locomoção parece ser a melhor opção. Não apenas é mais rápido, mas é mais provável que o trabalho seja feito e você acaba ficando mais satisfeito com o resultado de sua escolha. Como em um estado de fluxo, você inicia um plano e se atém a ele.
Devido à sua forte associação com o sofrimento mental, a pesquisa sugere que a tomada de decisões no estilo de avaliação deve ser reservada apenas para decisões de “altas apostas”, como grandes investimentos financeiros ou escolhas que alteram a vida.
Os estudos e descobertas
No primeiro estudo, os autores queriam testar se o modo regulador predisposto de uma pessoa poderia prever o nível de sofrimento durante uma tarefa de tomada de decisão. O estudo foi realizado perto das férias e os participantes foram convidados a escolher um presente para um de seus amigos de um catálogo de roupas de inverno.
Para determinar se eles eram orientados para avaliação ou locomoção, eles foram solicitados a preencher um questionário. Os pesquisadores então pediram aos participantes que indicasse até que ponto sentiam qualquer emoção negativa ou positiva durante a escolha do presente e avaliavam sua dificuldade. Eles descobriram que os indivíduos orientados para a avaliação eram mais propensos a emoções negativas, ao mesmo tempo em que tomavam a decisão do presente e também o classificavam como mais difícil do que os indivíduos orientados para a locomoção.
O segundo estudo seguiu o mesmo padrão, só que desta vez os pesquisadores estavam interessados em como esses efeitos desempenharam um papel durante um grande evento da vida. Os pesquisadores perguntaram a 67 possíveis noivas sobre seu modo de regulamentação. Eles então foram solicitados a relembrar suas experiências pessoais planejando e tomando decisões para seu casamento. Os pesquisadores descobriram que as noivas com tendências de avaliação estavam mais preocupadas em tomar decisões erradas para o grande dia, e acharam que era mais difícil do que aquelas com um estilo regulatório de locomoção.
O objetivo do Estudo 3 foi avaliar se as descobertas anteriores poderiam ser replicadas com relação à tomada de decisão política. Durante a eleição presidencial americana de 2016, os participantes foram solicitados a descrever como tomaram a decisão de votar e avaliar seus sentimentos ao fazê-lo. Eles também avaliaram a dificuldade e a satisfação com a decisão. Eles descobriram que os indivíduos orientados para a avaliação estavam mais aflitos ao decidir qual candidato deveria votar e, em geral, menos satisfeitos com sua decisão final.
O objetivo do Estudo 4 foi testar se o modo regulador afetava a tomada de decisões no contexto de priorização de tarefas. Mais uma vez, os pesquisadores fizeram os participantes preencherem um questionário projetado para determinar seu modo de regulamentação. Eles foram então solicitados a criar uma lista de tarefas composta de 5 tarefas.
Os pesquisadores então fizeram os participantes classificarem suas tarefas em termos de prioridade. Foram então feitas perguntas relacionadas à sua experiência priorizando tarefas. Novamente, o estudo descobriu que os indivíduos com tendências de avaliação mais altas tinham maior probabilidade de sentir-se angustiados durante a tarefa de priorização.
O quinto estudo utilizou a mesma tarefa de priorização da quarta, só que desta vez os pesquisadores submeteram os participantes a uma das duas condições. Em uma condição, os pesquisadores estimularam os indivíduos a serem mais propensos à avaliação, fazendo-os ler uma sinopse científica falando sobre a importância de ser “escrupulosa”. Na outra condição, os participantes foram preparados para serem mais “propensos à locomoção”, fazendo-os ler um parágrafo falando sobre a importância de ser um “fazedor”.
Essa abordagem de priming permitiu que os pesquisadores avaliassem experimentalmente se existe um efeito causal direto dos estilos de decisão nos estados afetivos. Replicando os estudos anteriores, os pesquisadores descobriram novamente que as pessoas orientadas para a avaliação estavam mais aflitas durante a tarefa de priorização do que aquelas submetidas à condição de locomoção.
Resultados aplicados: adapte seu estilo de tomada de decisão
1. FIGURE SEU ESTILO DE TOMADA DE DECISÃO.
Vale a pena usar as autoavaliações para descobrir em que estilo você é mais propenso. Ao fazer isso, você tornará mais fácil garantir que você esteja aplicando o estilo apropriado no contexto apropriado.
Pesquisadores em psicologia da personalidade curaram maneiras de capturar elementos-chave de ambos os modos regulatórios.
Tente isto: Classifique os 5 itens a seguir de 1 a 5 (1 = discordo totalmente, 5 = concordo totalmente). Em seguida, some sua pontuação (do total de 25).
Não me importo de fazer as coisas, mesmo que envolvam um esforço extra.
Eu sou um “workaholic”.
Eu me sinto animado logo antes de chegar a um objetivo.
Eu gosto de fazer coisas ativamente, mais do que apenas observar e observar.
No momento em que realizo uma tarefa, já tenho a próxima em mente.
Agora, siga as mesmas instruções usando os 5 itens a seguir.
Eu gasto muito tempo fazendo inventário de minhas características positivas e negativas.
Eu sou muito autocrítico e autoconsciente sobre o que estou dizendo.
Muitas vezes penso que as escolhas e decisões de outras pessoas estão erradas.
Eu costumo criticar o trabalho feito por mim e pelos outros
Quando encontro uma pessoa nova, costumo avaliar o quão bem ela está se saindo em várias dimensões (por exemplo, aparência, conquistas, status social, roupas).
Depois de calcular suas pontuações para as duas seções, compare as duas. Se a sua pontuação para os primeiros 5 está mais próxima de 25 do que a sua pontuação nos últimos 5, então você provavelmente depende de um modo regulatório de locomoção para tomar a maioria das suas decisões. Se, no entanto, você estiver mais próximo de 25 na segunda parte, provavelmente será mais um assessor.
Tenha isso em mente ao considerar a situação. Você saberá o seu ponto de partida.
2. AVALIE A SITUAÇÃO EM QUE VOCÊ ESTÁ.
Para determinar o tipo de estilo de decisão a ser usado, primeiro é necessário avaliar o tipo de decisão que você está tomando. As decisões de alto risco são aquelas que são melhor feitas usando uma orientação de avaliação. Considerando que as decisões de baixo risco são melhor abordadas usando uma orientação de locomoção.
Uma decisão de alto risco é definida por:
Ter uma única resposta sim / não definida
Ter uma linha clara entre o certo e o errado
Tendo consequências imediatas para o eu e para os outros, se incorreto
Uma decisão de baixo risco pode ser definida por:
Não tendo consequências significativas ou públicas
Significa mais para o indivíduo do que para qualquer outra pessoa
Não tendo claro sim / não binário
3. AJUSTE O SEU ESTILO DE TOMADA DE DECISÃO PARA ACEITAR SUAS NECESSIDADES.
Depois de descobrir o tipo de decisão que você está prestes a tomar, é hora de modificar seu estilo de tomada de decisão para se adequar à situação. Lembre-se de que uma decisão de baixo risco é melhor resolvida pela tomada de decisão da locomotiva, ao passo que uma situação de alto risco é melhor administrada usando a avaliação.
Você quer provocar uma mentalidade que corresponda à situação. Você pode se preparar com o seguinte:
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Ação ou super-heróis
Jogos esportivos ou atletas
Situações de emergência ou de primeira resposta
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